Hamilelik ve Sonrasında Formda Kalma Klavuzu _{Altı Haftalık Forma Girme Planı}

Minicik bir bebeğe sahip olmanın belki de en sevimsiz yanı vücudunuzun deforme olmasıdır. Ancak bu doğal ama istenmeyen sonuca katlanmak zorunda değilsiniz. İki çocuk annesi Doktor Stavia Blunt, kendi geliştirdiği egzersizlerle hamilelik öncesi formunuza dönmenin hatta daha da iyi duruma gelmenin gerçekten kolay olduğunu gösteriyor. ALTI HAFTALIK FORMA GİRME PLANI İzlemesi kolay rutinler, annenin vücudunu güçlendirmek, forma sokmak ve biçimlendirmek için ayakta, uzanırken, sandalyeyle ve dambılla egzersizler. HAMİLELİK SÜRESİ, ÖNCESİ VE SONRASI İÇİN ÖNERİLER Beslenme ve diyet - örnek mönüler Günlük beslenme -vitamin ve mineraller Kilo alma ve verme.